Los vínculos entre el dolor crónico y los síntomas de estrés son complejos y variados. Sin embargo, hay algunos temas comunes. A continuación, se enumeran algunas de las causas más comunes de dolor crónico. No vas a creer qué estado emocional te está provocando estos dolores…
¿Cuáles son los síntomas del estrés?
El dolor crónico puede ser un síntoma de estrés y este puede conducir a la depresión, la irritabilidad y el aislamiento social. Todos estos problemas pueden ser perjudiciales para la vida de una persona y la salud en general. De hecho, hasta 32 millones de personas en todo el mundo informan tener dolor que dura más de un año. Entre las causas más comunes están
Estrés
El impacto psicológico del dolor crónico es intenso y puede cambiar la forma en que pensamos y nos comportamos. Además de afectar nuestro comportamiento, el dolor actúa como una señal de supervivencia para el cerebro. El cerebro responde a este mensaje señalándonos que nos preparemos para pelear o salir corriendo.
Esta respuesta cambia el cerebro química y físicamente, y afecta funciones específicas. Las personas con dolor crónico tienen más probabilidades de experimentar ansiedad y depresión como resultado de su condición.
El manejo del dolor crónico es una parte esencial de la salud general, ya que puede afectar su vida social, profesional y emocional. Las personas que sufren de dolor crónico con frecuencia desarrollan sentimientos negativos, incluida la depresión.
Estos sentimientos también pueden empeorar la fuente del dolor, como las enfermedades físicas.
Depresión
La depresión afecta a más de 280 millones de personas en todo el mundo, y muchos pacientes con dolor crónico no reciben el diagnóstico adecuado. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles.
Por lo que, hablar con un especialista en dolor es importante para las personas con dolor crónico. Podrán identificar los problemas psicológicos subyacentes y te recomendarán tratamientos efectivos.
La terapia y el asesoramiento conductual han demostrado ser efectivos para tratar los aspectos físicos y mentales del dolor crónico. El entrenamiento cognitivo y la biorretroalimentación también pueden limitar la intensidad de los problemas secundarios. Los medicamentos como los antidepresivos tricíclicos también están disponibles para tratar el dolor crónico.
Ansiedad, uno de los síntomas del estrés
Si bien los síntomas del estrés pueden ser físicos, este dolor crónico puede empeorar la depresión y la ansiedad, la relación entre la salud mental y el dolor es compleja. La depresión y la ansiedad en realidad pueden empeorar los dolorosos síntomas y hacer que un paciente se sienta aún más deprimido.
Además, el dolor crónico y la salud mental están estrechamente vinculados, y a menudo corren de la mano. La depresión y la ansiedad a menudo se asocian, lo que dificulta que las personas vivan sus vidas al máximo.
Si bien la automedicación es una solución temporal, nunca proporciona un alivio a largo plazo. La falta de compromiso social y la falta de conexión con los demás son factores que pueden contribuir a la depresión y la ansiedad. Es por eso que la terapia es tan importante.
A menudo, las personas que sufren de dolor crónico pueden sentirse aisladas y solas. Por lo tanto, es crucial desarrollar un plan integral de manejo del dolor que incluya el tratamiento para estos problemas mentales.
La soledad y el dolor.
Actualmente, no existe un vínculo directo entre la soledad y el dolor crónico, pero investigaciones anteriores sugieren que la soledad puede aumentar el riesgo de desarrollar dolor crónico.
Por ejemplo, en la pandemia de Covid-19, los participantes del estudio informaron un aumento en la intensidad del dolor durante el aislamiento social. Este hallazgo propone que la soledad puede aumentar el riesgo de desarrollar dolor crónico y puede tener un efecto aún mayor en aquellos con baja tolerancia al estrés psicológico. Además, la soledad puede empeorar los efectos del dolor en pacientes con dolor crónico que no pueden manejar grandes cantidades de estrés emocional.
Dolores físicos causados por los síntomas del estrés
En algunos casos, la presencia de dolor crónico es un síntoma de un problema más profundo. El dolor crónico puede ser causado por una lesión, un problema neurológico o una enfermedad degenerativa, como la artritis.
Sin embargo, algunas personas son más susceptibles al dolor crónico que otras, y algunas diferencias en la estructura cerebral están relacionadas con el riesgo de depresión y ansiedad. Cuando las personas intentan hacer frente al dolor crónico, tienden a magnificar los aspectos negativos del dolor, lo que puede conducir a la depresión.
1- Dolor inexplicable. Cuando estamos bajo mucho estrés, nuestro organismo se debilita. Tu cuerpo se está regenerando constantemente, y en el proceso podemos eliminar la energía negativa. Es como si tu cuerpo estuviera en alerta, esperando que llegue algo para combatirlo.
2- Dolor en el coxis. Este tipo de dolor está asociado con la ansiedad, la tensión y el estrés.
3- Dolor de encías. Se asocia con la incertidumbre y la falta de compromiso. Así que considera las elecciones que haces por miedo.
4.- Dolor de cabeza. Si tiene dolor de cabeza durante un momento estresante, debe calmarse y descansar en el Señor. Debes dejar que Dios controle tu vida. En lo que respecta al cristiano, ya debe saber que Dios tiene el control.
5. Dolor de hombro. Este tipo de dolor está asociado a una carga emocional excesiva. Por lo tanto, debes tratar de concentrarte lo antes posible para que puedas saber qué es lo que te está causando dolor.
6- Dolor de cuello. Esto suele estar relacionado con el perdón y la misericordia. Por eso, es mejor que te tomes un tiempo para pensar en perdonar a alguien que te ha ofendido o herido tus sentimientos.
7- Dolor muscular. A veces no podemos controlar ciertas circunstancias de la vida que nos hacen sentir impotentes y nos duelen los músculos.
8- Dolor abdominal o dolor de estómago. Está relacionado con situaciones de la vida que se nos salen de control, por lo que parece difícil de admitir o aceptar.
9- Dolor en los brazos. Puede ser que tengas una carga pesada en tu vida. Una carga tan grande que no te deja avanzar. Esta carga puede relacionarse con una persona o una situación. Tienes que dejar ir lo que no puedes afrontar y seguir adelante.
Tenemos que estar dispuestos a seguir adelante aunque no encontremos el trabajo adecuado, o si nos quedarnos solos por un tiempo o debemos buscar una nueva persona o hacer todas las cosas que tanto deseamos pero las circunstancias no lo permiten.
10- Dolor en la parte superior de la espalda. La soledad, sentimentalmente hablando, podría darte este dolor porque aparece cuando te sientes demasiado solo en la vida, por lo que si estás soltero, debes buscar pareja.
11- Dolor en las manos. Está relacionado con algo que desea, pero que no pudo lograr por alguna razón.
12- Dolor en los codos. El dolor de codo está relacionado con la resistencia al cambio, necesitas un poco más de flexibilidad en tu vida.
13- Dolor en las rodillas. Este dolor está asociado con las personas que se exigen demasiado. Recuerdas que eres humano, no eres una máquina, por lo que debes aceptar tus limitaciones.
«Todo lo puedo en Cristo que me fortalece», Filipenses 4:13
14- Dolor en las caderas. Este tipo de dolor está asociado con la prisa por acostumbrarse a los cambios.
15- Dolor en las articulaciones. También está asociado a la falta de experiencias. No todos estamos preparados para afrontar nuevas aventuras o retos.
16- Dolor en los dientes. Ocurre cuando no nos sentimos cómodos en una situación o no tenemos idea de cómo manejarla.
17- Dolor que se confunde con cansancio. Este dolor ocurre cuando estás estático, aburrido y fatigado. Temes que tus sueños no se harán realidad.
18- Dolor de espalda baja. Dolor en la zona lumbar podría significar que necesitas afecto o apoyo emocional. Podría significar además que lo financiero te preocupa demasiado.
19- Dolor en los tobillos. Este dolor está relacionado con la falta de placer en la vida. Considera involucrarte románticamente.
20- Dolor de pies. Este tipo de dolor está asociado con la depresión, este patrón de emociones negativas lo pueden detectar fácilmente unos pies sensibles.
Terapia de conducta cognitiva
La TCC puede ayudar a los pacientes a manejar e incluso mejorar su calidad de vida mientras manejan el dolor crónico. Tradicionalmente, el término dolor crónico tiene connotaciones negativas. Pero la TCC puede ayudar a los pacientes a comprender mejor la naturaleza del dolor, cómo hacer frente y cómo vivir una vida más satisfactoria con ella.
El enfoque de la TCC enseña al paciente a reconocer sus pensamientos negativos y desarrollar habilidades para cambiarlos. Esto permite a los pacientes comprender sus impulsos y reemplazarlos con pensamientos más positivos.
Al cambiar estos patrones de pensamiento, los pacientes pueden volverse más flexibles para tratar el dolor crónico. Esto puede ayudar a los pacientes a vivir una mejor calidad de vida y sentirse menos indefenso. También es una excelente manera de reducir los síntomas del estrés.
La TCC tiene una amplia gama de beneficios para los pacientes con dolor crónico, y es uno de los tratamientos psicológicos más comunes disponibles. También se ha demostrado que reduce la dependencia de los opiáceos excesivos y reduce el estrés.
Además del dolor, la TCC puede mejorar la salud mental al ayudar a los pacientes a controlar su bienestar mental. Hay muchos programas de TCC disponibles en línea, y encontrar uno que funcione para usted es más fácil que nunca.
La TCC para el dolor crónico es un método probado para reducir el estrés, resolver recuerdos dolorosos y mejorar el bienestar general. Implica sesiones individuales o grupales, y dura de ocho a 24 sesiones. Si no está seguro de si la TCC es adecuada para usted, hable con su proveedor de atención médica o aseguradora de salud mental. Es posible que le resulte útil tener un equipo interdisciplinario de personas con experiencias similares en el manejo de los síntomas del estrés.