Si deseas bajar de peso pero tienes impedimentos físicos como una edad algo avanzada, problemas en las piernas como dolores en las articulaciones o tienes algún problema cardiovascular, de seguro te sientes con frenos para ejercitarte con mayor ímpetu. Pero lo que no sabes, es que una simple caminata puede lograr casi el mismo efecto que el trote o una carrera llena de cardio.
El caminar, es un ejercicio de cardio y es uno de los más saludables, No te enfrentas al régimen de adelgazamiento que tanto temor produce y tampoco, es nada difícil. Porque solo debes emplear media hora de tu día para conseguir los resultados.
Así que, si este es tu caso, aquí te indicamos los beneficios que significa el caminar por treinta minutos todos los días.
El primer beneficio, es que le damos longevidad a nuestra vida con solo caminar esos treinta minutos diarios. Si nuestro trabajo es estar activos todo el día, también puede ayudar una parada de ejercicio única para dar ese paseo tan anhelado. Porque caminar en el trabajo o las labores diarias de casa, no es el mismo ejercicio que hacerlo en las mañanas, luego de un ligero desayuno y concentrándote de que lo que haces: es tu rutina de cardio.
El segundo beneficio, es adelgazar. Rebajas con solo emplear las caminatas diarias. Personal de entrenamiento estipula que el mínimo y estable tiempo para hacerlo, es de media hora. Por lo que, si lo comienzas a hacer desde ya, en tres meses verás los resultados en la báscula.
El tercer beneficio de caminar a diario, es moldear tu cuerpo. El abdomen, piernas y glúteos, se verán comprometidos con las caminatas de 30 minutos. Si al caminar, empleas algunos ejercicios y movimientos de brazos y hombros, estos pueden lograr moldearse, al igual que la espalda y pecho, logrando una buena figura.
El cuarto beneficio, es que caminar regula tu metabolismo y mejora la circulación. Tus piernas lo agradecerán, al igual que tu corazón. Esto es perfecto para las personas con problemas de hipertensión. Para las damas, el caminar hace que las várices ya no sean más nunca un problema. El dolor en las piernas se irá para siempre.
El quinto beneficio es el cuidado de los huesos, que el caminar produce en el cuerpo humano. Esto hace que los dolores con las articulaciones disminuyan, haciendo que a los tres meses de lograr mantener un régimen de caminatas, la persona pueda empezar a trotar. Esto es especial para evitar la osteoporosis.
El sexto beneficio va para las personas con diabetes. El caminar regula los niveles de insulina en la sangre.
El séptimo beneficio explica que caminar treinta minutos diarios, es altamente antidepresivo. Si las caminatas se ejecutan en una hora temprana, el día comenzaría con ánimos y energía para realizar con buen pie todas las actividades pautadas. Si se hacen en la tarde, cuando se llega a casa después del trabajo, esto aliviaría la tensión acumulada durante el día. De alguna de las dos formas, la persona logra ese efecto anímico beneficioso para el cerebro, las neuronas y el cuerpo.
Adelgazas, te sientes bien, piensas mejor las cosas y al mismo tiempo, mejoras tu salud caminando diariamente por 30 minutos. Entonces, adelante y agrega en tu horario esa media hora tan necesaria para tu organismo.
